Окно в сон у ребенка: убираем недогул и перегул
Окно в сон – это момент, когда организм ребенка готов ко сну. Этот период важен, так как если уложить малыша вовремя, его сон будет спокойным и глубоким. Когда мы пропускаем это окно, ребенок перевозбуждается, что приводит к проблемам с засыпанием, коротким снам и капризному настроению после пробуждения.
Признаки открытого окна в сон:
- Ребенок становится капризным;
- Трет глаза;
- Зевает или просит грудь.
Умение вовремя уложить ребенка спать – залог крепкого сна и хорошего самочувствия малыша.
Но прежде, чем окно в сон откроется, малыш начнет показывать и другие признаки усталости, они называются первичными и говорят о том, что ребенок устал и пора начинать спокойное бодрствование.
Техники расслабления для детей, чтобы открыть окно в сон у ребенка
Для того чтобы помочь ребенку расслабиться перед сном и подготовить его нервную систему, можно использовать различные техники расслабления:
- Массаж рук — помогает расслабить нервную систему ребенка через воздействие на нервные окончания. Массаж ладоней с использованием масла (например, лаванды) способствует расслаблению и подготовке ко сну.
- Пиохито — техника легкого массажа головы или спины, которая вызывает ощущение мурашек и помогает нервной системе успокоиться. Она особенно эффективна для детей с чувствительной нервной системой.
- Глубокие прикосновения — массажная техника, при которой мягкими, но уверенными движениями сжимаются ручки и ножки ребенка. Это помогает снять напряжение и расслабить все тело.
Эти техники могут стать частью ритуала спокойного бодрствования и помочь ребенку легче и быстрее засыпать.